Mente & cuerpo

Sobre el duelo
Chimamanda Ngozi Adichie

Sobre el duelo

Precio habitual $5.000
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«El duelo es un tipo de educación cruel. Aprendes cómo de despiadado puede ser el luto, lleno de ira. Aprendes cómo te hacen sentir las condolencias poco sentidas. Aprendes cuánto tiene que ver el duelo con el lenguaje, aferrándose al lenguaje y fracasando el lenguaje.» La autora nigeriana pone palabras al inesperado grado de dolor causado por la repentina muerte de su padre el pasado junio en Nigeria, sin poder ella salir de Estados Unidos por la crisis sanitaria. En un intento por encontrar consuelo al vacío, Sobre el duelo es una breve, pero inteligente y conmovedora crónica autobiográfica de las primeras etapas de la gestión de la pérdida, el obituario del padre que la llamaba «nwoke neli» («la que equivale a muchos hombres») y una profunda reflexión sobre la lengua y las tradiciones igbo.

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Todo lo que necesito existe ya en mí
rupi kaur

Todo lo que necesito existe ya en mí

Precio habitual $14.900
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El poemario que consagra a la poeta joven más popular del mundo y voz de su generación.

Con una sensibilidad exquisita, rupi kaur aborda en todo lo que necesito existe ya en mí algunos de los temas por los que se dio a conocer con sus anteriores obras como el feminismo, el trauma, la pérdida o el amor, pero en esta ocasión da un paso más allá y revela, en un ejercicio único de generosidad y honestidad, experiencias muy personales como el modo en que ha lidiado los últimos años con la depresión, el éxito o la presión a la que se ha visto sometida. Capaz de traducir en palabras sensaciones y sentimientos complejos, exhibe además una notable sabiduría para desgranar males de nuestro tiempo como la autoexigencia, las enfermedades mentales o las relaciones tóxicas.

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Cómo me sané de artritis reumatoide
Cómo me sané de artritis reumatoide
Cómo me sané de artritis reumatoide
Claudette Duchesne Berner

Cómo me sané de artritis reumatoide

Precio habitual $15.000 Precio de oferta $13.500
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Experiencia de vida de CLAUDETTE DUCHESNE BERNER en su sanación de artritis reumatoide o cualquier otra enfermedad autoinmune, con terapias naturales y reflexología, estudiado y aplicado por ella, durante más de 56 años. Libro de autoayuda para todas las personas que quieran acercarse a la naturaleza.

De la silla de ruedas a la bicicleta y el Yoga.La autora de este libro nos relata el camino que recorrió al ser diagnosticada con artritis reumatoide juvenil a la edad de 12 años, enfermedad que a los 28 la deja en silla de ruedas, imposibilitada siquiera de tomar en brazos a su tercera hija, de solo meses de edad. Relata su tratamiento alópata que la tenía ingiriendo grandes cantidades de medicinas, sin obtener la tan deseada mejoría.Luego nos abre una luminosa ventana al camino que recorre hasta el día de hoy, firmemente basado en la Naturopatía, nos entrega detalladamente dieta, ejercicio y alternativas de medicinas complementarias de bajo costo, en gran parte gratuitas, que han demostrado su efectividad, siendo ella misma un ejemplo viviente de lo anterior.

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Dani Castro 500 recetas y tips de 500 caracteres
Dani Castro

Dani Castro 500 recetas y tips de 500 caracteres

Precio habitual $23.990
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En su segundo libro Dani Castro mantiene el estilo y formato fácil de leer al igual que el primero.Nuevamente entrega más de 500 recetas, datos y tips, en 500 caracteres, en las que incluye preparaciones veganas, vegetarianas y sin gluten. Dani revela sus secretos para comer rico y sano tal cual ella lo hace, quien sin ser vegetariana, ha tomado conciencia de los beneficios de la alimentación, desde como sustituir alimentos en las recetas hasta cómo preparar platos ricos y saludables, sin gastar de más, usando siempre ingredientes que hay en todas las cocinas. Una invitación para subir el nivel de tus recetas y descubrir opciones para todos los gustos y bolsillos! Fiel a cómo La Dani vive su vida, considerando que los detalles marcan la diferencia, que para vivir y comer bien el dinero no es un limite

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Sabores de América
Sabores de América
Sabores de América
Sabores de América
Sabores de América
Sabores de América
Sabores de América
Ana María Pavez y Costanza Recart

Sabores de América

Precio habitual $12.000
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Maíz, papa, poroto, palta, zapallo, tomate, ají, maní, chocolate, chirimoya, papaya, camote son algunos de los alimentos que hasta el siglo XV solo eran consumidos en América. Este libro presenta vegetales y frutos americanos, con historias sobre sus orígenes, usos y recetas simples.
Libro ganador premio Premio Skipping Stones Honor Award, 2011, y The White Ravens, 2010.

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Weona tú podí
Precio habitual $10.900 Precio de oferta $9.810
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Carmen Castillo

Weona tú podí

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Las caídas, errores, fracasos y sacadas de chucha son parte de la vida, pero también los aciertos, las veces que nos levantamos y lo que aprendemos. Carmen Castillo (@carmentuitera) sabe mejor que nadie lo que significa superar la adversidad y conoce la fuerza que puede tener una frase. Con el humor y la franqueza que la caracterizan, en este libro realiza una radiografía de su vida, desde sus momentos más bajos hasta sus mayores (y a veces inesperados) logros. Empápate de los diez mandamientos del shine, donde Carmen explica cómo ve y vive la vida. Encontrarás distintas actividades y frases motivacionales a página completa, para que las pegues donde quieras.

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No nací vegana
No nací vegana
Eliana Albasetti

No nací vegana

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En este libro encontrarás una guía práctica y sencilla, si quieres cambiar de una vez o de a poco las costumbres que involucran la explotación animal. Está elaborado con muchísima información de profesionales de provenientes de diferentes áreas, que ponen a tu disposición sus conocimientos de manera clara y fácil de entender; y con la mirada de una persona que recién pasados los treinta años encontró algo que no marchaba bien entre su corazón, sus valores, pensamientos y sus acciones.

Si amas verdaderamente a los animales, este libro es para ti. Porque nadie puede defender a alguien con la misma boca que se lo come.

De corazón que sea de gran ayuda toda esta información. Te dejo un abrazo apretado y recuerda que necesitamos unión para cambiar el mundo.

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Cómo crear un espacio: Una guía inspirada para lograr una mente y hogar más despejados
Cómo crear un espacio: Una guía inspirada para lograr una mente y hogar más despejados
Dra. Arlene K. Unger

Cómo crear un espacio: Una guía inspirada para lograr una mente y hogar más despejados

Precio habitual $12.000
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Vivimos en una era en la que —teóricamente, al menos— tenemos más tiempo de ocio y más libertad que nunca. Aun así, nos sentimos estresados, sobrecargados y siempre en movimiento. Incluso nuestro tiempo libre parece estar lleno de compromisos: eventos sociales, quehaceres, hobbies, viajes y una revolución digital que implica estar siempre conectados con otros.

Si deseas más espacio en tu ocupada existencia, este libro es para ti. Te muestra cómo crear espacio en cada aspecto de tu vida para promover una mayor sensación de bienestar y calma. Porque solo cuando despejamos nuestras mentes y vidas del desorden innecesario es cuando las cosas nuevas y maravillosas pueden ocurrir.

Espacio, en el sentido más amplio de la palabra, es la clave para el crecimiento personal y puede ser aplicado a muchos aspectos: el hogar, que muchas veces atiborramos con objetos y desorden; nuestros cuerpos y nuestras mentes, que solemos llenar con un exceso de pensamientos y preocupaciones; nuestras agendas, que muchas veces están repletas con planes y actividades... Cuando creas espacio en un área de tu vida descubres efectos beneficiosos en otra.

Este libro te introduce en las diferentes expresiones de sabiduría a través de cincuenta mitos, leyendas, festivales, tradiciones espirituales, costumbres populares e ideas de arte que celebran la necesidad humana de libertad, expansión, exploración y amplitud. Descubre el placer de la simplicidad y la templanza con ejercicios prácticos para despejar tu hogar, tu agenda y tu mente.

Abre este libro como abrirías una puerta y deja entrar la luz, cosechando losbeneficios de tener más tiempo, claridad, alegría y espacio.

Sobre la autora: La Dra. Arlene K. Unger es psicóloga clínica en el Mission Hospital de California y asesora de bienestar con 30 años de experiencia en el área. En su consultorio, el Centro de Empoderamiento, enfatiza la necesidad de encontrar balance en la vida y dejar ir las opiniones y autocríticas que nos pudiesen frenar. En sus terapias incluye Mindfulness, terapia conductual cognitiva y entrenamiento cerebral emocional.

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CALMA 50 ejercicios de mindfulness y relajación
Dra. Arlene K. Unger

CALMA 50 ejercicios de mindfulness y relajación

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Olvídese del estrés y la presión de la vida diaria con 50 ejercicios y meditaciones simples. La psicóloga clínica y coach especializada en bienestar, Dra. Arlene K. Unger, propone una recopilación de ejercicios mindfulness y de relajación que le permitirán reducir el ritmo y encontrar algo de tranquilidad, esté dónde esté. Esta guía tiene el tamaño perfecto para guardarla en su bolso y así tenerla siempre a mano. Cuando necesite un momento de calma, solo tiene que abrirla para hallar la ansiada paz interior.

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El método Tokei
Carla Estivill, Eduard Estivill

El método Tokei

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Una de cada cinco personas reconoce sufrir de insomnio o tener problemas para conciliar el sueño. Los ritmos del organismo son una realidad y los estudios indican que, si somos capaces de escucharlos y respetarlos, nuestro cuerpo funcionará como un reloj. Los ritmos circadianos influyen sobre nuestro apetito, nuestra capacidad de memorizar o concentración y, sobre todo, nuestra salud. Este preciso tictac interno sigue un ciclo de 24 horas y pone en hora nuestros períodos de sueño y vigilia, nuestra temperatura corporal y nuestra actividad hormonal y metabólica, de forma sincronizada. Ha llegado el momento de poner en hora tu reloj biológico.

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La matrona del pueblo
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La matrona del pueblo
Rocío Klenner

La matrona del pueblo

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Rocío Klenner, más conocida como @lamatronadelpueblo en Instagram, creó una comunidad femenina en la que sus seguidoras pueden encontrar respuestas a preguntas tabúes: "¿Cómo les digo a mis papás que inicié mi vida sexual?", y otras menos pudorosas, como qué métodos anticonceptivos usar, o para la menstruación conviene más usar la copita menstrual, toallas higiénicas o tampones. Este libro es un espacio para que adolescentes (y mujeres) encuentren respuesta a preguntas que quizá no se atreven a hacerle a sus padres sobre su anatomía.

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Veganeando. cocina vegana caprichosa
Míriam Fabà

Veganeando. cocina vegana caprichosa

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Míriam Fabà, creadora del blog y del perfil en redes Veganeando, nos trae ochenta platos vegetales, sabrosos y creativos para comer con el tenedor, la cuchara y las manos. En un tono positivo y fresco, la autora nos cuenta su experiencia y las estrategias que siguió cuando hizo su transición hacia el veganismo.

El libro incluye menús semanales, trucos para cocinar vegetales de manera gustosa y consejos para escoger los mejores productos locales, orgánicos y de temporada. Este recetario es ideal para vegetarianos que quieran dar el paso hacia el veganismo, veganos que busquen inspiración y también para iniciar a los más pequeños de la familia en la comida vegetal mientras cuidan el planeta.

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El propósito no era lo que yo creía
Precio habitual $13.000 Precio de oferta $11.700
El propósito no era lo que yo creía
Sharoni Rosenberg

El propósito no era lo que yo creía

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¿Sientes que tienes el poder y deber de cambiar el mundo? ¿Anhelas generar un impacto positivo en la sociedad a través de tu trabajo, familia, o vida espiritual? ¿O sientes que pese a tenerlo todo en la vida –salud, éxito profesional, familia y dinero- aún hay un vacío que te impide alcanzar la plenitud? ¿Buscas inspirar y llevar a tu empresa por el camino del propósito? ¿Estás pensando en cuál será tu legado?
Este libro, inspirador y tremendamente humano, de una manera sencilla y práctica, te ayudará a identificar y encontrar tu camino al propósito, por medio del autoconocimiento y la reflexión, con el fin de descubrir cuál es tu lugar en el mundo, y cómo alcanzar una vida plenamente feliz.
Para ello, la autora desarrolla su propia filosofía de vida y metodología a la que bautizó como “telos”, la cual permite ir adentrándose en el mundo del propósito desde su riqueza y complejidad. Con ella busca romper algunos paradigmas y prejuicios actuales para después desarrollar, lo que para ella son los cuatro elementos esenciales del propósito: la autenticidad, la pasión, el sentido de la vida y la trascendencia.
La autora busca demostrar con ciencia y evidencia que con la presencia de estos cuatros elementos, las personas experimentamos una transformación en nuestros valores, desatamos un potencial inimaginable y logramos descubrir la verdadera felicidad.

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¿Y por qué a mi no?
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¿Y por qué a mi no?
Carolina Paulsen

¿Y por qué a mi no?

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Es una historia de superación y esperanza, no solo para los pacientes de cancer si no para todo el público.

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Oráculo de la energía femenina
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Oráculo de la energía femenina
Marcia Fariña

Oráculo de la energía femenina

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El Oráculo de la Energía Femenina es una baraja redonda, compuesta por 81 cartas que conducen a la sanación psico-espiritual.
Los mensajes de sus arcanas nos permiten habilitar la memoria de los sentidos intuitivos para acceder libre de condicionamientos a la íntima verdad que aloja en alma.
Sus cartas son llaves que tienen acceso a los océanos de la psiquis femenina, liberando bloqueos, otorgando sanación a niveles muy profundos y entregándonos aquellas respuestas que necesitamos oír para nuestra propia evolución.
Su lectura es una invitación abierta a recibir los regalos que nos trae la Madre Divina y a tomar con fuerza la vida, acá y ahora.
Su mazo de cartas circulares está dividido en doce caminos evolutivos de diferentes colores, lo que te llevarán de la mano hacia el encuentro con tu Yo Superior.
Disfruta y evoluciona junto a las arcanas del Oráculo de la Energía Femenina. Bienvenida a la espiral de la Energía Femenina.

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A tu manera
Precio habitual $19.900 Precio de oferta $17.910
A tu manera
Minerva Gebran

A tu manera

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Cuando dejamos de vivir con el piloto automático, nos damos cuenta de que la vida que tenemos no es la única que podemos vivir. A tu manera es una invitación a reflexionar sobre tu experiencia y elegir la vida que quieres. Estudias, te recibes, te casas, tienes hijos, casa, trabajo, éxito. ¿Para qué?, ¿cuál es el sentido? En estos tiempos, mucha gente está atravesando una profunda crisis de sentido —la misma crisis que tenemos como sociedad— y, junto al dolor que trae consigo, nos conduce a la necesidad de hallar un propósito personal. A tu manera te acompañará precisamente en esa búsqueda. A lo largo de sus páginas, entenderás cuáles son las creencias que te están limitando, para luego aprender a desafiarlas y así poder elegir y crear infinitas posibilidades para tu vida. Minerva Gebran, referente Latinoamérica en Coaching Ontológico Integral y experta en desarrollo humano, será tu guía en este camino. Como fundadora y directora de la escuela de coaching Asersentido, Minerva ha acompañado a miles de personas en su transformación personal y profesional. En este libro comparte las experiencias, conocimientos y herramientas que te darán foco y orientación en tu propio camino de desarrollo humano. Despertar, indagarte, conocerte. Esa es la propuesta. Reflexionar sobre ti mismo y tus aprendizajes, para empezar a vivir la vida a tu manera. A tu manera es un libro guía que te acompañará a cruzar el puente entre tu actual crisis de sentido y la reconexión con tu sabiduría interior. Podrás desafiar todo lo que has aprendido hasta el momento, despejando lo que te sirve y lo que ya no, descubriendo quién eres y quién quieres ser.

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Detente, respira, confía y sé feliz
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Detente, respira, confía y sé feliz
Anaïs Sörensen

Detente, respira, confía y sé feliz

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El libro Detente, Respira, Confía y Se Feliz es la historia de un viaje, una transición, una búsqueda por significado y propósito. Lo que inicialmente es una vida estable llena de amor, repentinamente se quiebra y sobreviene una crisis que marca el inicio de un proceso de exploración vocacional que termina por encontrar en el yoga y toda la mística y proceso de transformación personal que conlleva— una forma de alcanzar la plenitud.

Además un libro interactivo, ya que invita a realizar actividades dentro y fuera de él.

INDICE

  1. Honrando mi historia / ¿De dónde vengo? /
  2. ¿Quién soy? / La gran crisis que cambia mi vida
  3. Nace @yoga__woman transformación de consciencia
  4. Yoga / Unidad / Mi vida-mi trabajo-mi pasión-mi entrega
  5. .Tutoriales - Sanar
  6. Como empezar el día
  7. Insomnio
  8. Embarazo
  9. Dolor Menstrual
  10. Dolor de Espalda
  11. Ansiedad
  12. Tips.
  13. Mandalas para pintar.
  14. Vegan: Un estilo de vida
  15. Tips.
  16. Recetas
  17. Conectando con la Feminidad / Ciclo / Sanación
  18. Calendario Lunar – tips para cada fase.
  19. Maternidad / Paternidad
  20. Estamos embarazados
  21. Pareja
  22. La vida feliz Casa-Campo-Pareja-Padres-Perros
  23. Mis secretos
  24. Gratitud

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Conservas y fermentos naturales
Conservas y fermentos naturales
Conservas y fermentos naturales
Catalina Sánchez

Conservas y fermentos naturales

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Más de 100 recetas para conservar verduras en aceite, vinagre o en salmuera; preparar aceites aromáticos; elaborar mermeladas, jaleas o mantener frutas al jugo o en almíbar; realizar licores y preparar fermentos, promoviendo una alimentación sana y natural.


Todas las claves y secretos necesarios para cada una de las técnicas, con rigurosas explicaciones para hacer conservas y otros fermentos naturales, y poder consumir productos más sanos, ricos en probióticos y sin aditivos artificiales.

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Pan: recetas paso a paso
Pan: recetas paso a paso
Pan: recetas paso a paso
Francisca Leyton

Pan: recetas paso a paso

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De la mano de Francisca Leyton, dueña de La Panadera, este libro es una invitación a descubrir el arte de hacer pan con más de 50 recetas y a aventurarse en la elaboración de la masa madre y otro tipo de fermentos, y poder así entender lo que realmente se está consumiendo.
La autora, dueña de la amasadería boutique “La Panadera”, nos entrega más de cincuenta recetas, acompañadas de explicativas imágenes, y de los “paso a paso” para formar, trenzar y amasar panes tradicionales, saborizados, integrales, focaccias, panes dulces y típicos panes chilenos.

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Pequeño libro de las habilidades
Erin Zammett

Pequeño libro de las habilidades

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Tiende tu cama, organiza tu correo electrónico, elimina el estrés en menos de un minuto, desconéctate del celular y otros consejos de expertos para simplificar tu vida.
Afronta las tareas más difíciles y haz tu día a día un poco más fácil.

Todos tenemos áreas de nuestra cotidianidad que nos hacen sentir desorganizados, no preparados o estresados. Desde crear una rutina matutina más tranquila hasta conseguir una buena noche de sueño, y todo lo demás, hay maneras más fáciles y probadas para hacer mejor las cosas.

Erin Zammett Ruddy entrevistó a expertos como Rachael Ray, Arianna Huffington, Jim Kwik y Gretchen Rubin para condensar su sabiduría en pasos fáciles de seguir para cualquier tarea, como:

-Trabajar desde casa de manera efectiva.

-Mantener viva una planta de interior.

-Dar retroalimentación constructiva.

-Arreglar una tabla de quesos para una cena...y muchas más.

El pequeño libro de las habilidades para la vida ofrece estrategias simples para reemplazar esos momentos de “¡uff!” con paz y orden. Es la guía perfecta para cualquiera que quiera organizarse, ser más eficiente a lo largo del día, y finalmente aprender la mejor manera de doblar esa @#$%! sábana ajustable.

Como hacen home office las personas existosas; como hace home office la gente exitosa; tips para organizarse; trabajar desde casa; consejos para organizarse

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Las heridas sanan
Angélica Araya Petit

Las heridas sanan

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La depresión puede ser difícil a todas las edades, y a cada edad uno se enfrenta a distintas dificultades, nos pone montañas u océanos que tenemos que cruzar y enfrentar, a veces con ayuda y a veces por nuestra cuenta. Todos estos obstáculos nos hacen enfrentarnos cara a cara con nosotros mismos y provocan que nos cuestionemos muchas cosas, pero también nos ayudan a conocernos, incluso si tenemos que perdernos primero.

Este libro esta escrito en torno a esto, se basa en sentimientos y experiencias con las que uno vive cuando se siente deprimida, también cuando sientes que ya todo va mejorando poco a poco porque el proceso de cada uno nunca va a ser lineal, a veces estaremos bien y otras veces no, pero a pesar de que esto si marca la vida de las personas, no tiene por qué definirlas.

“Las heridas sanan” es una invitación abierta para entrar en la comprensión y aceptación de nuestro mundo emocional despertando la empatía como un camino de entendimiento a lo largo de las diferentes etapas de la vida.

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Subiendo la montaña
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Subiendo la montaña
Loreto Puentes Navia

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Es posible salir del dolor, de la enfermedad y del sufrimiento, es posible el logro de la felicidad. Pero debemos comprender cómo es que estamos creando nuestro sufrimiento y nuestra felicidad.
Al parecer, la mente no sólo es el lente a través del cual miramos el mundo, sino que es la mente quien crea todas nuestras experiencias.
Entender en profundidad la forma en que nuestra mente crea todas las enfermedades, todo el sufrimiento y toda la felicidad, nos permite comenzar el camino del cambio. Este camino es como “subir una montaña”, implica un esfuerzo, sin embargo, en la cima la recompensa es el control de nuestra vida, ser capaces de sembrar aquello que germinará en nuestra felicidad y la de quienes nos rodean.
Este libro recoge la experiencia de más de 20 años de trabajo en la sanación de problemas tanto físicos como emocionales. Se trata de un relato sobre historias reales de pacientes que han cambiado radicalmente el rumbo de su existencia. Se explica la lógica desde la que los autores han desarrollado su trabajo en Surya Home, un Centro de Retiros ubicado entre las montañas precordilleranas de Pucón en el sur de Chile. Se comparte con el lector una visión de mundo sustentada en el contacto que han tenido con la sabiduría de Oriente, gracias a compartir largos períodos de tiempo con Lamas, maestros de Budismo Tibetano. Se explica en un lenguaje comprensible para nuestro mundo Occidental, esta milenaria y profunda cosmovisión.
En este relato se invita también al lector, a reflexionar sobre el mundo sutil, no material de la existencia; se profundiza en la comprensión del Campo Energético Humano o Biocampo, que es descrito como el escenario concreto en que se puede intervenir tanto en el diagnóstico como en el tratamiento de las enfermedades físicas y emocionales.
Finalmente, las historias narradas en que han ocurrido cambios extraordinarios en la salud física y emocional de las personas, junto con el análisis que se hace de ellas, intentan ayudar al lector para que pueda tomar estos relatos y le sirvan para su propio camino de crecimiento y de cambio.

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Astrología para tiempos difíciles
Consuelo Ulloa

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Astrología para tiempos difíciles no es un libro de predicciones ni un recetario para abandonar la casa de los padres y lograr ¡al fin! pagar las cuentas a fin de mes.

Si alguna vez escuchaste algo como: «La cuadratura de Plutón con Urano está acabando entre tu casa uno y tu casa cuatro, Capricornio» y no entendiste nada, o te suena eso de Mercurio retrógrado, este libro es para ti.

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Carrito
Ayuno intermitente saludable
Carla Zaplana

Ayuno intermitente saludable

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Una guía para conocer las ventajas para la salud y el control del peso del ayuno intermitente, la nueva tendencia en el ámbito de la nutrición.

El ayuno intermitente ha llegado para quedarse y no pasa un día sin que oigamos hablar de sus beneficios, aunque tanta información al respecto puede llegar a confundirnos. Los estudios científicos demuestran sus numerosas virtudes, siempre y cuando se lleve a cabo de forma responsable: pérdida de peso, mejora de la longevidad y del descanso, control de los niveles metabólicos, mayor calidad de sueño... Carla Zaplana, experta nutricionista y dietista, nos ofrece en esta guía las respuestas que nos ayudarán a salir de dudas, nos revela qué tipo de ayuno nos conviene según nuestro estilo de vida y nos enseña cómo iniciarnos en esta práctica.

Carla nos aconseja cómo integrar el ayuno en nuestra rutina con seguridad y también nos ofrece estrategias para analizar y comprender las reacciones de nuestro organismo, especialmente en los primeros días. Además, nos proporciona las claves para distinguir el hambre real del emocional, ideas de ejercicios para hacer en ayunas y 45 recetas sencillas y deliciosas para aprender a romper el ayuno y sentirnos estupendamente.

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